Herbst 2: Starke Mädchen - Sport, Zyklus und Selbstvertrauen

Dein Körper ist etwas ganz Besonderes und gerade passiert darin viel Neues. Du wächst, wirst stärker und lernst dich selbst immer besser kennen. Die Pubertät bringt viele Veränderungen mit sich, die manchmal aufregend, manchmal ungewohnt und manchmal auch ganz schön herausfordernd sein können. Umso wichtiger ist es, dass du deinen Körper kennenlernst, ihm vertraust und dich in ihm wohlfühlst. In diesem Ferienkurs stehen Bewegung, Wissen und Selbstvertrauen im Mittelpunkt. Gemeinsam entdecken wir, was dein Körper alles kann. Wir laufen, springen, werfen und haben Spaß an der Leichtathletik, ganz ohne Leistungsdruck. Gleichzeitig sprechen wir über Themen, die viele Mädchen in deinem Alter beschäftigen und für die im Alltag oder in der Schule oft zu wenig Zeit bleibt. Zum Beispiel: - Sport-BH und Periodenprodukte - Sport während der Periode - Menstruationsbeschwerden und PMS - Ein gesunder Zyklus und warum er wichtig ist - Veränderungen in der Pubertät und was dabei ganz normal ist Du darfst alles fragen, nichts ist peinlich. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Offenheit, Respekt und gegenseitige Unterstützung selbstverständlich sind. Neben der Leichtathletik erwarten dich spielerische Übungen zur Körperwahrnehmung, kleine Entspannungsübungen sowie Impulse zu Selbstvertrauen, Stress und einem positiven Körpergefühl. Am Ende der Woche nimmst du nicht nur neue Erfahrungen aus dem Sport mit, sondern auch mehr Wissen über deinen Körper, mehr Vertrauen in dich selbst und hoffentlich ganz viel Freude an Bewegung. Leistungen: Fachliche Betreuung, Mittagessen, Material. Besonderheiten: Sportkleidung für drinnen und draußen, (tiefen) Teller, kleine Schüssel, Besteck und ausreichend Getränke mitbringen. **Hier ist der Text in Einfacher Sprache:** Dein Körper ist wichtig. Gerade verändert sich viel in deinem Körper. Du wirst größer und stärker. Du lernst, dich besser kennenzulernen. Das nennt man „Pubertät“. Jede Person kommt in die Pubertät, wenn sie älter wird. Manchmal fühlt sich das komisch oder ungewohnt an. Das ist ganz normal. Wichtig ist: Fühle dich wohl in deinem Körper. Du kannst lernen, deinem Körper zu vertrauen. Bei unserem Ferienkurs steht Sport im Mittelpunkt. Wir machen Leichtathletik. Wir bewegen uns zusammen. Wir probieren neue Dinge aus. Du findest heraus, was dein Körper alles kann. Wir sprechen auch über wichtige Themen für Mädchen. Diese Themen können dir helfen, dich sicherer zu fühlen. Viele Mädchen merken: Sport kann manchmal schwerer sein. Manche fühlen sich unsicher. Zum Beispiel, wenn andere zuschauen. Bewegung ist trotzdem gut für dich. Sport macht dich selbstbewusster. Sport kann deine Laune verbessern. Sport hilft, dass du dich in deinem Körper besser fühlst. Das gilt auch, wenn du deine Periode hast. Wir sprechen ehrlich und offen miteinander. Bei uns kannst du Fragen stellen. Du brauchst dich für keine Frage zu schämen. Wir sprechen über diese Themen: - Sport-BHs und Dinge für die Periode (zum Beispiel Binden oder Tampons) - Sport während der Periode - Schmerzen, PMS und wie ein gesunder Zyklus aussieht (PMS ist die Zeit vor der Periode, in der sich viele Mädchen nicht so gut fühlen.) Wir machen nicht nur Sport. Wir machen auch leichte Übungen für den Körper. Wir machen Entspannungsübungen. Wir sprechen über Gefühle, Stress und Selbstvertrauen. Du kannst alles in deinem eigenen Tempo machen. Am Ende der Woche sollst du dich stärker fühlen, deinem Körper mehr vertrauen und wieder mehr Freude an Bewegung haben. Du bekommst Betreuung von Fachleuten. Du bekommst ein Mittagessen. Du bekommst alles Material, das du brauchst. Bitte bringe mit: - Sportkleidung für drinnen und draußen - tiefen Teller und kleine Schüssel - Besteck (Löffel, Messer, Gabel) - Getränk/ Trinkflasche